- امروز : دوشنبه, ۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 22 April - 2024
اخبار روز
جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد بازی هجومی استقلال دهان منتقدان را بست/ آبی‌ها از داوری ضرر دیدند پیش‌بینی «گولسیانی» از قهرمانی پرسپولیس/ چه چیزی در رختکن هست؟ کاروان ورزشی جانبازان شرکت پایانه های نفتی آماده شرکت در مسابقات شرکت ملی نفت می شود اعضای کمیته انضباطی هیئت فوتبال خارگ منصوب شدند
گرم کردن
آسيب‌پذيري در ورزش و نقش گرم كردن و سرد كردن و جلوگیری از صدمه های ورزشی
بام نیوز: دامنه حركت: دامنه حركات چه در گرم كردن و چه در سرد كردن فقط بايستي در دامنه حركتي طبيعي و نرمال بدن باشد.
چـرا گـرم کـردن در ورزش اهمیـت دارد؟
بام نیوز: گرم کردن کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها با قدرت بیشتری به فعالیت خود ادامه دهند و خاصیت ارتجاعی آن‌ها بهبود یابد. این کار مانع از صدمه یافتن ماهیچه‌ها می‌شود.
چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم
بام نیوز: هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.
فواید گرم کردن برای بدن چیست؟
گروه آموزشی بام نیوز: تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود .
