گرم کردن بدن شما را آماده انجام ورزش می‌کند. با اینکار جریان خون شما بیشتر می‌شود، حرارت عضلات شما بالا می‌رود، تعداد تنفس شما بیشتر می‌شود و به این ترتیب عضلات شما برای فعالیت آماده می‌شوند. گرم کردن به بدن شما فرصت می‌دهد تا خود را برای فشار زیادی که می‌خواهید به آن وارد کنید آماده کند.
بهترین روش گرم کردن راه رفتن و سپس دویدن آهسته یا درجا است. اگر شما زمان زیادی برای ورزش کردن در اختیار ندارید، بازهم به هیچ عنوان گرم کردن را در ورزش روزانه خود دست‌کم نگیرید.
زیرا گرم کردن موجب می‌شود:
دمای بدن شما افزایش یابد و بدن بتواند به طرز موثری کالری‌های بیشتری در بدن را بسوزاند.
کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها با قدرت بیشتری به فعالیت خود ادامه دهند و خاصیت ارتجاعی آن‌ها بهبود یابد. این کار مانع از صدمه یافتن ماهیچه‌ها می‌شود.
گرم کردن سبب می‌شود تا اکسیژن بیشتر و با سرعت بیشتری به ماهیچه‌ها برسد و سرعت سوخت‌وساز بدن افزایش یابد.
گرم کردن به بهبود کنترل عضلات و دامنه حرکتی آن‌ها کمک می‌کند.
این کار به شما کمک می‌کند بتوانید زمان بیشتری به ورزش کردن ادامه دهید و از انجام آن لذت ببرید و علاوه بر آن کمک می‌کند تا اسید لاکتیک در خون شما کمتر تجمع پیدا کند.
گرم کردن به شما کمک می‌کند تا به لحاظ ذهنی برای ورزش کردن آماده شوید و قدرت تمرکز شما را افزایش می‌دهد.
