اگر شما از آن دسته افرادی نباشید که در کوهستان و حتی با پوشیدن دستکش مناسب کماکان احساس سردی و بی حسی در دستها و انگشتان خود می نمایند، حتما با این دسته افراد برخورد داشته اید.در اینجا سعی شده تا به برخی از مهمترین دلایل ایجاد این حس در کوهنوردان اشاره شود.
۱- انتقال خونافت و پایین بودن فشار خون یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی است، در این صورت بهتر است فشار خون خود را اندازه گیری کنید.
۲- اجزای خونیکی از دلایل احتمالی وقوع چنین حالتی می تواند کم خونی و فقر آهن باشد. در این صورت شما باید با گنجاندن مولتی ویتامین ها و مکمل آهن( تحت نظر پزشک)در رژیم غذایی خود به این مشکل غلبه کنید.
۳- اختلالات خونییکی از دلایل می تواند وجود بیماری Raynaud در شما باشد که برخی علائم آن تغییر رنگ پوست از سفید به ابی یا قرمز، تغییر در درجه حرارت پوست به نحوی که موضع مورد نظر احساس سرما می کند،احساس بی حسی یا خراشیدگی در دستها، دماغ، پاها یا گوشها، به نحوی که عضو مذکور بصورت موقت بخواب می رود. در هنگام حمله این بیماری سرخرگهای شما مقدار کمتری خون به پوست می رساند و در نتیجه موجب تغییر رنگ پوست به سفید، سپس آبی و سپس قرمز می شود. دوره های وقوع این حالت و حمله بیماری کوتاه است و چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد و در خانم ها بیش از اقایان رخ می دهد و معمولا قبل از سن ۴۰ سالگی است.
۴- کم تحرکیبرای افزایش جریان خون در دستها و انگشتان می توانید به این روشها عمل کنید. در حالی که نشسته اید شانه های خود را به جلو، بالا و عقب ببرید (به شکل دایره) و این حرکت را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه ادامه دهید. مچ دستهای خود را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در هر دو جهت بچرخانید. دستان خود را مشت کنید به نحوی که آخرین مفصل انگشتان خم نشود و ناخن ها کف دست را حس نکنند، این حرکت را ۱۵ تا ۳۰ ثانیه انجام دهید.
۵-ارتفاع زیادوقتی قصد صعود به ارتفاعات بالا را دارید عقل حکم می کند برای جلوگیری از یخ زدگی ابزار مناسب همراه داشته باشید، مثلا می توانید از کیت های گرم کننده دست یا پا استفاده کنید، چند جفت دستکش گرم همراه خود داشته باشید، بصورت دائم و دوره ای انگشتان دست خود را باز و بسته کنید تا جریان خون کم نشود، آب و غذای کافی هموراه داشته باشید، بدنتان کم آب و بی غذا نباشد، دیگر اعضای گروه را از این موضوع که شما ممکن است برای بستن کرامپون یا دیگر ابزار احتیاج به کمک دارید مطلع کنید.
اصلاح یک تفکر اشتباه: بسیاری موارد مشاهده می شود که کوهنورد تا به سرحد یخ زدن نرسیده از دستکشها و پوشاک مناسب استفاده نمی کند.باید توجه داشت بر خلاف این تصور غلط که دستکش، کلاه، کیسه خواب و امثال آن موجب گرم شدن بدن می شوند، مهمترین کارایی این ابزار جلوگیری از هدر رفت دمای بدن است و نه گرم کردن آن. لذا ممکن است شما هیچ یک از مشکلات فوق را نداشته باشید اما به دلیل عدم استفاده بموقع از پوشش حالاتی نظیر حالات فوق را تجربه کنید.
