رگ به رگ شدگی ساق پا ممکن است در هر زمانی که فرد میدود چه بر روی پاکوب، تردمیل یا در خیابان اتفاق بیفتد.
ماهیچه های واقع در قسمت پایین پا دو وظیفه دارند: اول، تثبیت کردن، و دوم، کاستن از سرعت پا و مچ هنگام تماس با زمین.
دوندگان بیشترین ثبات و تعادل را هنگام دویدن بر روی سطوح ناصاف، مانند هنگام دویدن بر روی پاکوب نیاز دارند.
دونده همچنین هنگام دویدن در سرازیری از سرعت میکاهد. زمین ناهموار، به علاوه سراشیبی تند میتواند باعث رگ به رگ شدگی های ساق پا شود.
نکته مهم دیگر اینکه دوندگان هنگام دویدن بر روی پاکوب کفش مناسب بپوشند.
کفشهای دو , روی پاکوب دارای کفهای گره گره و لایه سبک وزن و انعطاف پذیر نایلونی برای محافظت از زخم های ناشی از فرو رفتن اشیاء تیز هستند.
به مانند هر ورزش جدیدی، دوندگان مبتدی باید سخت نگیرند، مراقب باشند و آرام شروع کنند.
