گروه آموزشی بام نیوز،مطلبی را در خصوص استفاده از جوراب‌های یک‌لایه یا چندلایه در کوهنوردی منتشر نمود:
جوراب‌ها بعنوان یک لایه نرم و عایق‌کننده، جذب‌کننده عرق و نیز کاهش‌دهنده سطح تماس و سایش پای شما بر کفش عمل می‌کنند. جوراب‌های ساخته شده از پشم یا الیاف مصنوعی و یا ترکیبی از این دو قادر به فراهم کردن تمام موارد فوق برای شما هستند؛ اما جوراب‌های نخی این قابلیت‌ها را ندارند. ساختار نخ به نحوی است که با افزایش نفوذپذیری آب، تعریق بیشتری را جذب می‌کند و عملاً خاصیت نفوذناپذیری و عایق بودن ندارد و از سوی دیگر موجب افزایش سایش میان پا و کفش شده که منجر به تاول زدن خواهد شد.
اغلب کوه‌نوردان از دو جفت جوراب استفاده می‌کنند که لایه نزدیک پا از جنس “پلی‌استر” یا “پلی پروپیلن” است و رطوبت و تعریق را از پای شما به لایه دوم منتقل می‌کند. البته موارد دیگری هم هستند که باید به آن‌ها توجه داشت؛ مثلا صخره‌نوردان که باید از کفش‌هایی با انعطاف‌پذیری و چسبندگی زیاد استفاده کنند، معمولاً به یک جوراب نازک و تک‌لایه بسنده می‌کنند یا کوه‌نوردانی که به اجرای برنامه‌های پیمایشی در فصل گرم مشغول هستند، برای خنک ماندن پاهای خود فقط از یک جفت جوراب استفاده می‌کنند. در مقابل کوه‌نوردانی که به اجرای برنامه‌های زمستانی می‌پردازند حتی تا سه لایه جوراب در کفش‌های بزرگ خود استفاده می‌کنند.
در هر حال یک نکته مهم این است که طوری جوراب بپوشید که بتوانید انگشتان پای خود را به راحتی تکان دهید. مراقب باشید تا استفاده از لایه‌های مختلف به دلیل فشار یا تنگی موجب کاهش جریان خون شما به پا و انگشتان شما نشود.
قبل از پوشیدن جوراب‌ها حتما از پَد‌های مخصوص در مناطقی از پا که مستعد تاول هستند (مانند پشت پاشنه) استفاده کنید. استفاده از این پد‌ها بخصوص در زمانی که برای بار نخست از کفش جدید استفاده می‌کنید و یا ابتدای فصل کوهنوردی توصیه می‌شود.
استفاده از “پودر پا” در جوراب یا کفش شما می‌تواند نقش به‌سزایی در جلوگیری از این آسیب‌ها داشته باشد. در پیمایش‌های طولانی و یا فصل زمستان شما می‌توانید از یک لایه جوراب‌های ضد بخار یا تعریق مابین دو لایه جوراب الیاف یا پشمی خود استفاده کنید تا ضمن گرم نگه داشتن پا، رطوبت لایه خارجی را به جوراب لایه داخلی منتقل نکند. به همه این‌ها اضافه کنید که استفاده از این لایه ضد تبخیر در دمای زیر صفر از می‌تواند از یخ زدن پای شما جلوگیری کند؛ اما استفاده طولانی مدت ممکن است منجر به بروز عارضه Trench foot شود. به همین دلیل توصیه می‌شود تا در صورت استفاده از این لایه، حتما هر روز اقدام به خشک کردن صحیح آن بکنید.
افزودن یک کفی دیگر به کفش می‌تواند موجب افزایش راحتی و نفوذناپذیری در برابر سرما باشد، البته در انتخاب این نوع کفی‌های اضافه هم حتما توجه داشته باشید تا بنا به دلایل ذکر شده در بالا، به جای نخ یا نمد از جنس الیاف مصنوعی تهیه شده باشند.
