بزرگترین کاری که می توانید برای جلوگیری از بیماری ارتفاع انجام دهید

هیدراته ماندن بدنتان است. ممکن است آنچه فکر می کردید علائم بیماری ارتفاع است تنها کمبود آب بدن باشد که ناشی از میزان بخار آب از دست رفته از ریه ها در ارتفاعات است.
حتی قبل از عزیمت به کوهنوردی، نوشیدن آب بیشتر از حد معمول را شروع کنید. برای چندین روز قبل از برنامه، آب زیادی در روزمره مصرف کنید. هنگام کوهنوردی نیز یک بطری آب همراه داشته باشید و از آن غالباً در طول روز بنوشید.
در هر حال کم آب شدن بدن در کوهستان جالب نیست چرا که علائمی مشابه با ارتفاع زدگی  سردرد و تهوع  برای کوهنورد ایجاد می کند. اما توجه داشته باشید که فرد به هیچ وجه نباید با تصور جلوگیری از ارتفاع زدگی یا نوشیدن مایعات بیش از اندازه، باعث کاهش سطح سدیم  Hypernatremia  در بدن خود شود، زیرا کاهش شدید سدیم ممکن است به تغییرات وضعیت ذهنی منجر شود.