گروه آموزشی بام نیوز،مطلبی را در خصوص خطرات ورزش های زمستانی منتشر نمود:
ورزش های زمستانی از جمله مفرح ترین ورزش ها هستند ولی میتوانند با خطرات زیادی هم همراه باشند.
بسیاری از این آسیب ها در ساعات پایانی روز که مردم خسته هستند ایجاد میشود. آنها در این ساعات میخواهند از آخرین لحظات روز استفاده کنند و دور آخرشان را هم بروند و اینجاست که خطر در کمین است.
احتمال بسیاری از خطرات کم میشود اگر بدن ورزشکار در شرایط مناسبی باشد و وقتی دید خسته شده یا درد دارد ورزش را متوقف کند.
برای کم کردن احتمال آسیب های ورزشی در حین انجام ورزش های زمستانی به نکات زیر دقت کنید
• هرگر تنها ورزش نکنید
• قبل از شروع ورزش مطمئن باشید بدن شما سر فرم است
• قبل از شوع حتما بدن خود را گرم کنید
• حتما از وسایل مناسب مثل کلاه ایمنی و عینک و دستکش مناسب استفاده کنید
• حتما چک کنید وسایل شما سالم است
• لباس های شما باید چند لایه باشند بطوریکه شما را گرم و خشک نگه داشته و از باد محافظت کنند. چند لایه باشن تا بتوانید مقدار آنها را برحسب شرایط محیط کم و زیاد کنید
• از قواعد ورزش پیروی کنید
• یاد بگیرید که چگونه در موقع لزوم بطور اصولی و کنترل شده زمین بخورید
• به هواشناسی در مورد کاهش درجه حرارت و یا ورزش طوفان در ساعات پیش رو توجه کنید
• اگر سرما زده شده اید سریعا به پناهگاه بروید. مطمئن باشید همراهان شما میدانند در موقع خطر چگونه باید به هم کمک کنند
• قبل و در حین و بعد از ورزش آب زیاد بنوشید
• وقتی خسته هستید یا درد دارید ورزش نکنید
