یــكے از بــهتــریــن راههاے ســاده و ســالــم ایــجــاد آرامــش و بــرطــرف كردن اســتــرســ، كمــك گــرفــتــن از طــبــیــعــت اســتــ. زنــدگــے در طــبــیــعــتــ، بــراے ذهن و جــســمــمــان مــزایــاے بــســیــارے در پــی دارد، در نــتــیــجــه آلــودگــے و عــوامــل فــشــار روحــے را مــتــوازن مــیــكنــد. طــبــیــعــت مــرهم بــســار خــوبــے بــراے ذهنــهاے دردمــنــد اســتــ.
ویــلــیــام وردزورت مــیــگــویــد: طــبــیــعــت هیــچــگــاه بــه قــلــبــے كه او را دوســت دارد، خــیــانــت نــمــیــكنــد.
وقــتــے مــا در احــاطــه طــبــیــعــت (گــیــاهان و كوهســتــانــ) قــرار مــیــگــیــریــمــ، بــســیــار مــســرورتــر هســتــیــمــ، از روســت كه بــیــشــتــر مــردم در تــعــطــیــلــات بــه مــنــاطــق كوهســتــانــے یــا كنــار دریــا مــیــرونــد تــا اســتــراحــت كنــنــد، بــیــاســایــنــد و ســرحــال شــونــد. از خــدا بــه خــاطــر همــه نــعــمــتــهایــش ســپــاســگــزارے كنــیــمــ. شــهر شــلــوغــ، بــا آلــودگــے بــیــش از انــدازه و تــراكم وســایــل نــقــلــیــه، مــشــكلــات زیــادے بــه بــار مــیــآورنــد.
فــعــالــیــت ورزشــے و از جــمــلــه كوهنــوردے را بــا زنــدگــیــتــان گــره بــزنــیــم تــا قــادر شــویــمــ، از فــوایــد آرامــش لــذت فــراوان بــبــریــد. فــرامــوش نــكنــیــم كوهنــوردے آرام و مــنــاســبــ، یــك آرامــش دهنــده عــمــومــے و عــامــل مــوثــرے در پــیــشــگــیــرے از بــروز نــاراحــتــیــهاے روحــے اســتــ.
مــطــالــعــات انــجــام شــد در افــراد مــیــانــســال نــشــان داده اســت كه افــرادے كه كوه پــیــمــایــے و پــیــاده روے مــنــظــم و مــداوم را شــیــوه زنــدگــے خــود قــرار دادهانــد كمــتــر دچــار اضــطــراب و فــشــارهاے روحــیــ، افــســردگــیــ، و خــســتــگــے مــیــشــونــد. كوهنــوردے یــكے از بــهتــریــن راهها بــراے كنــتــرل فــشــار روحــے اســتــ.
كوهنــوردے صــرف نــظــر از ســرعــت گــامــها، بــهطــور طــبــیــعــے مــیــزان اســتــرســ(فــشــار روحــیــ) را كم مــیــكنــد.
كوه پــیــمــایــے آرام و طــولــانــے بــه طــور قــابــل تــوجــهے در مــقــابــلــه بــا اســتــرس نــقــش فــراوان دارد.
