آب، چاي، قهوه صفر کيلوکالري
۱۰۰ گرم نان سبوس دار ۳۰۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم پنير ۱۷درصد چربي ۲۹۵ کيلوکالري
۱۰۰ گرم ماکاروني ۳۷۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم سوسيس ۲۶۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم شکلات ۵۷۶ کيلوکالري
۲۰۰ گرم عسل ۳۳۷ کيلوکالري
۱۰۰ گرم قيسي خشک ۲۴۷ کيلوکالري
۱۰۰ گرم شکر ۴۰۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم بيسکويت کرم دار ۴۸۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم کره ۷۱۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم برنج ۱۸۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم خشکبار ۲۹۰ کيلوکالري
۱۰۰ گرم کشمش ۲۸۹ کيلوکالري
۱۰۰ گرم آلوي خشک ۲۶۶ کيلوکالري
۱۰۰ گرم گوشت گاو ۱۶۰ کيلوکالري
نمونه اي از مقدار انرژي در مواد مختلف جهت برنامه ریزی تغذیه ای در کوهنوردی
بام نیوز: آب، چاي، قهوه صفر کيلوکالري
100 گرم نان سبوس دار 300 کيلوکالري
لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=39819
- ارسال توسط : مائده اسماعیلی
- منبع : کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان
