اخیرا انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید محبوبیت زیادی پیدا کرده اند زیرا این ورزش ها وقت کمتری می برند اما تاثیرگذاری ورزش های طولانی مدت را دارند.
سه نکته ای که باید قبل از انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید بدانید عبارتند از:
۱٫ احتمال آسیب دیدگی بیشتر در این نوع ورزش ها:
انجام دادن اشتباه روزش های کوتاه مدت و شدید باعث ایجاد آسیب دیدگی می شود. بدانید که تنها یک بار در هفته می توانید ورزش بیش از حد شدید انجام دهید.
۲٫ باید فرم مناسب حرکات را پیدا کنید
حرکات درست را انتخاب کنید که در مدت کم بتوان آن ها را چندین بار تکرار کرد. برخی حرکات ورزشی مانند کوهنوردی، پرش پروانه و دویدن برای ورزش های کوتاه مدت و شدید مناسب هستند.
۳٫ بر روی قسمت پایین بدن درست برنامه ریزی کنید
بیشتر ورزش های کوتاه مدت و شدید بر قسمت پایین تنه تاثیر می گذارند. بنابراین درست برای پایین تنه برنامه ریزی کنید و مراقب ورزش های دیگری که در این ناحیه انجام می دهید باشید.
