این ویدئو یک اشتباه رایج هنگام بلند کردن و یا زمین گذاشتن وزنه را نشان می‌دهد.
درست وقتی که وزنه را از زمین بلند می‌کنید و یا برعکس، اگر کمر را خم کنید فشار زیادی به مهر‌ه‌های کمر وارد می‌شود.
بهترین راه برای بالا بردن وزنه ها، ثابت نگه داشتن کمر از لحظه بلند کردن وزنه ها تا زمان برگرداندن آنها به زمین است.
چرا که یک حرکت اشتباه می تواند به یک مشکل بلند مدت تبدیل شود! صدمات کمر می تواند شما را برای روزها و حتی ماه‌ها فلج کند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که از این روش لیفتینگ در برنامه روزانه خود برای ایمن نگه داشتن کمر و جلوگیری از صدمات فلج کننده کمر استفاده کنید.
