- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
وزنه
اشتباهات در پرس پا دستگاه
بام نیوز: یکی از اصلی‌ترین نکات در مورد استفاده از این دستگاه، اطمینان از انتخاب وزنه‌های مناسب است؛ نه بیش‌ازحد سنگین، و نه خیلی سبک.
دامغانی: عطایی و فدراسیون والیبال دنبال سکوی آسیایی هستند/ عبادی پور وزنه تیم است
بام نیوز: کارشناس والیبال ایران می گوید که لیست منتشر شده ملی پوشان والیبال برای حضور در رقابت های قهرمانی آسیا قابل پیش بینی بود.
شواهد علمي درمود تمرين مقاومتي و هوازي در كاهش وزن
بام نیوز: کاهش وزن و كسر كالري در نتيجه تمرينات هوازي بيشتر از تمرين با وزنه است .
تغذیه، هوازی یا وزنه، کدام یک در دوران کاهش وزن مهم تر هستند
بام نیوز: اولین و مهم ترین عامل، رعایت رژیم غذايي اصولي،از طرف دیگر مقدار پروتئین در رژیم شما باید بالا باشد تا از عضله سوزی جلوگیری شود.
علت لرزش بدن موقع تمرین
بام نیوز: حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام اجرای حرکات با وزنه (مقاومتی) دچار لرزش بدن یا عضو می شوند.
بزرگ ترین اشتباهی خانم ها در زمینه تمرین روی عضلات سرینی (باسن)
بام نیوز: شما می توانید هزاران ست اسکوات و لانچ را اجرا کنید، اما مادامی که وزنه را افزایش ندهید، در بن بست و عدم رشد باقی خواهید ماند.
یکتا جمالی اولین مدال آور جهانی
بام نیوز: یکتا جمالی موفق شد نام خود را به عنوان اولین مدال آور جهانی این رشته ورزشی برای زنان ایران به ثبت برساند.
مراقب تاندون‌های خود نیز باشید
بام نیوز: قبل از افزایش قدرت عضلات، باید در دوره سازگاری با وزنه‌های سبک تر تاندون‌ها را تقویت کنیم.
