این مقاله قسمتی از مجموعه مقالات درآمدی بر کوهنوردی است:
اگر برای اولین برنامه‌ی کوهنوردی خود آماده می‌شوید، قطعاً باید مهارت‌های فنی لازم را فرا بگیرید. با این حال، برای رسیدن به قله، بدنتان نیز باید برای این چالش فیزیکی آماده باشد. اگر یک راهنمای حرفه‌ای برنامه‌تان را رهبری می‌کند، احتمالاً چند روز از برنامه‌ی سفر، صرف یادگیری مهارت‌های اصلی برفنوردی و یخ‌نوردی می‌شود. البته تمرین‌های فیزیکی مهم برای آمادگی‌تان هفته‌ها یا ماه‌ها زمان می‌برد. اگر بخواهیم از سایت REI Adventures Tripدر قسمت نظرات کسی که از کوه “شاستا بالا رفته است، نقل قول کنیم: تمرین کنید، تمرین کنید، تمرین کنید! بعد هم احتمالاً باید بیشتر تمرین کنید.
این مقاله شامل تمرین‌های قدرتی می‌شود که می‌توانید انجام دهید، اما به جای آن که برنامه‌ای را با جزییات شرح دهد، به طور کلی عناصر یک برنامه‌ی تمرین کوهنوردی موفقیت‌آمیز را پوشش می‌دهد. رویکرد تمرینی شما باید ویژه خودتان و کوهی که قصد صعودش را دارید، برنامه‌ریزی شود.
