- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
تمرینات
تمرینات پا را جدی بگیرید
بام نیوز: حجم عضلات کم در عضلات پا به این معنی است که شما چربی شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت.
دویدن بیش از حد و باشدت زیاد برای سلامت بدن مضر
بام نیوز: کارشناسان بر این باورند که تمرینات پرفشار طولانی فشار مضاعف و بیش از حدی به سیستم قلبی و عروقی وارد میکند.
مراقبت از زانوها در حین کوهنوردی
بام نیوز: انجام دادن مداوم ورزش کوه نوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع).
نبود دوچرخه مشکل تنها نماینده ایران در پارالمپیک توکیو
بام نیوز: تنها نماینده دوچرخه سوار ایران در پارالمپیک توکیو با اشاره به نداشتن دوچرخه برای تمرین و شرکت در بازیهای پارالمپیک گفت: به دلیل شکستن دوچرخه ام در جریان تمرینات، در حال حاضر دوچرخه مناسب جاده برای پیگیری تمرینات و شرکت در پارالمپیک ندارم.
قطع ناگهانی تمرینات خطرناک است
بام نیوز: یکی از اشتباهات رایجی که بیشتر در ورزش‌های همگانی شاهد آن هستیم، قطع ناگهانی ورزش است.
چرا دویدن بهترین ورزش دنیاست
بام نیوز: دویدن، راهی طبیعی و برای حفظ فشار خون متعادل است. تمرینات تقویت کننده می‌توانند به کاهش فشارخون در عرض چند هفته کمک کنند.
یوگا و کوهنوردی
بام نیوز: اگر انجام یک حرکت به بدن شما آسیب می‌زند به هیچ عنوان آن را انجام ندهید: مثلا اگر در انجام یک حرکت به پای شما فشار بیش از حد وارد می‌شود، شما مجاز هستید که از انجام آن حرکت صرف نظر کنید.
۵ عضله‌ی مرکزی بدن کدامند
بام نیوز: شما سه مجموعه از عضلات مورب دارید: داخلی، عرضی و خارجی که در لایه‌های مورب قرار دارند. این عضلات در کنار نیم‌تنه‌ی شما قرار گرفته و قسمت‌هایی از کمر و دنده‌های شما را می‌پوشانند.
