- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
تمرینات
یک برنامه ورزشی متناسب برای خانوم ها
بام نیوز: ترکیب تمرینات هوازی و تمرین با وزنه‌ها راهی عالی برای چربی سوزی و تقویت عضلات شما هستند. تنها در چند هفته، از تغییراتی که در بدن خود مشاهده خواهد کرد متعجب خواهید شد.
ﻭﻗﺘﯽ ﻋﺮﻕ ﻧﻤﯽﮐﻨﯿﺪ، ﻣﻌﻨﯿﺶ ﭼﯿﺴﺖ
بام نیوز: ﺁﻥﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺩﻣﺎﻫﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺑﺎﻻ ﻫﻢ ﻋﺮﻕ ﻧﻤﯽﮐﻨﻨﺪ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ Anhidrosis (ﻋﺪﻡ ﺗﻌﺮﯾﻖ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺩﺭ ﭘﺎﺳﺦ ﺑﻪ ﮔﺮﻣﺎ) ﻣﺒﺘﻼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
هنرمند و ترانه سرای امریکایی اورست را صعود کرد
بام نیوز: آوازه خوان و ترانه سرای آمریکایی «مایک پوزنِر» «اورست» را صعود کرد.
ارج نهادن به رکورددار چندین سال ماده سرعت جهان/ «رضا علیپور»؛ یوزپلنگ سنگ نوردی جهان
انجمن پزشکی کوهستان: خبر ارتقای رکورد ماده سرعت در بخش مردان و در جریان رقابت های جام جهانی «سالت لیک سیتی» آمریکا مخابره شد.
۷ راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان
بام نیوز: به جای سه وعده غذا، 5 یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.
نقش ویتامین E در ورزش
بام نیوز: ویتامینE خاصیت آنتی اکسیدانی دارد ، بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی سریع سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن سریع درد عضلانی می شود.
آسيب‌پذيري در ورزش و نقش گرم كردن و سرد كردن و جلوگیری از صدمه های ورزشی
بام نیوز: دامنه حركت: دامنه حركات چه در گرم كردن و چه در سرد كردن فقط بايستي در دامنه حركتي طبيعي و نرمال بدن باشد.
دستیابی به ثمرات مفيد كوهنوردي
بام نیوز: ارتفاعات بالاي 3000 متر در هواي رقيق صعود نماييد و در حد فاصل هر ماه نيز در ايام تعطيل به تپه ها و كوهپايه ها صعود كند .
