- امروز : شنبه, ۱۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Saturday - 4 May - 2024
اخبار روز
دلایل دعوت نشدن چند کشتی گیر به اردو/ انتظارات را برآورده نکردند جواد نکونام: استقلال به ساحل آرامش رسید/همه خوشحال شدیم! اوسمار: تا پایان فصل می‌جنگیم/از نظر من پرسپولیس همیشه قهرمان است آخرین گام‌های خیبر برای فتح لیگ یک/ جنگ ۴ تیم بر سر بقا دو فرصت جهانی برای تیراندازان و امیدواری به افزایش سهمیه المپیک تیم ملی گلبال به فینال پارالمپیک فکر می‌کند/ حتما مدال می‌گیریم چهار تیم «فوتبال» را ناامید کردند/«توهین» میلیاردرها به تماشاگران کشتی‌گیر بوشهری به مدال برنز رسید دیدار مسئولین هیئت بدمینتون خارگ با رئیس اداره ورزش و جوانان برگزاری آخرین تمرین پرسپولیس پیش از دیدار با سپاهان
عضله همسترینگ
چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم
بام نیوز: بسیاری از حرفه‌ای‌ها توصیه می‌کنند که افراد مبتدی با اجرای برنامه دویدن ۲ مایل در هفته شروع کنند. شما همچنین وقتی که به اهداف برنامه تمرینی‌تان رسیدید می‌توانید مسافت دویدن تان را در حدود ۱۰% افزایش دهید. یک روش قراردادی است اما صحیحی است.
