از دست رفتن نمک بدن بر اثر تعرق

تعادل يوني بدن هم به هم مي خورد. از طرفي فعاليت کوهنوردي، قند خون را هم پايين مي آورد. جهت بالا بردن قند خون و جايگزين کردن نمک از دست رفته مي توانيم يک نوشيدني دست ساز درست کنيم که از جهت مزه شايد چندان جالب نباشد اما جبران کمبود قند و نمک بدن را مي کند. به يک ليتر آب مقدار ۲۵ گرم شکر معادل يک قاشق غذاخوري يا ۱۵ حبه قند و ۲ گرم نمک اضافه کنيد و هم بزنيد و در طول برنامه از آن استفاده کنيد.