اصولی که از آنها به عنوان اساس وشالوده کوهنوردی نام برده می شود :
۱ آمادگی روحی و ذهنی
هر کس کوهنوردی را شروع میکند نه تنها باید توانایی زندگی کردن در شرایط سخت را داشته باشد، بلکه از آن لذت هم ببرد.کوهنوردی ورزشی است ماجراجویانه که با تحمل رنج و سختی و صبر و حوصله به نتیجه میرسد کوهنورد باید سختی های زیادی را تحمل کند تا به موفقیت برسد . موفقیتی که کسی برایش هورا نمیکشد ؛ پایکوبی و دست افشانی نمیکند و لذت پیروزیش را فقط با اندک کسانی میشود جشن گرفت.
اگر اهل لذت بردن ازسختی ها ،تحمل تنهایی و رنج و صبر و حوصله نیستید روح و ذهن شما هنوز آماده کوهنوردی نیست.
کوهنوردی عشق میخواهد.
عشقی که باوجود همه سختیها شما را به کوه بکشاند وبه قله برساند. تا عاشق کوه نشویدقله ها را لمس نخواهید کرد.
۲ آموزش
هر کاری نیاز مند آموزش است. روزهایی را که همراه دوستان به دشت و دمن میرفتید فراموش کنید . کوهنوردی حرفه ای مربی و الگو و آموزش میخواهد .
کسی بایدبه شما بیاموزد تا چگونه قدم در طبیعت بگذارید ؛ کجا بروید و چگونه بروید
هیچگاه در هر سطحی که هستید خود را بی نیاز از آموختن ندانید . در کوهنوردی آموختن همیشگی است.
هیچگاه برای آموختن نباید حد و مرزی قایل بود هر چه بیشتر بیاموزید روزهای ایمن تر و بهتری را تجربه خواهید کرد.
نگوییم ما سنگ نورد نیستیم ؛اهل زمستان کوه رفتن نیستیم پس به آموزش سنگ و برف و غیره نیاز نداریم.
طبیعت همیشه به میل ما رفتار نمیکند. کوه میرویم پس باید بیاموزیم.آموزش حد و مرز ندارد
سن و تجربه نمیشناسند
تعارف ندارد.برویم و بیاموزیم و بیاموزانیم
۳ آمادگی بدنی
هنگامی ازکوه لذت خواهیدبرد که آمادگی کامل و مناسب داشته باشیدتوان استقامتی شما باعث میشود تا از لحظه لحظه کوه لذت ببرید.شما در کوهستان در معرض فشارسنگین بدنی و کمبود اکسیژن ارتفاع خواهید بود پس ، میزان توان بدنی خود را بشناسید و برنامه ای انتخاب کنید که درحد این توان باشد.
هنگام صعود نباید تا آخرین ملکول انرژیتان را مصرف کنید و نبایدبه امید کمک کسی باشید.
تلاش کنید تا در همه لحظات کوهنوردیتان توانمند و توانا باشید.تنها با تکیه بر استعداد ذاتی و یا گذشته خود بدون تمرین به کوه رفتن خطایی بزرگ است.تمرینات منظم به همراه کوهنوردی مداوم بدن شمارا برای کوهستان آماده میکند.
۴تجهیزات
در کوهستان جان و سلامت شما به تجهیزات مناسب بستگی دارد.تجهیزات مناسب تهیه کنید .اما….
در تهیه تجهیزات عجله نکنید.اول مطمین شوید که به کوهنوردی علاقه مند هستید سپس سطح کوهنوردیتان را مشخص کنید بعد بر آن اساس به فکر تهیه تجهیزات مناسب باشید
اگر اینگونه نکنید در آینده مجبور به خرید مجدد ؛ هزینه مجددد و گرفتاریهای آن خواهید شد.بدون مشورت با اهل فن وسیله نگیرید.
۵وضعیت سلامتی
وضعیت سلامتی خود بخصوص قلب و عروق تان را مرتب چک کنید.
اگر بالای چهل سال دارید
اگر مبتلا به دیابت ،فشار خون و سایر بیماریهای داخلی هستید
اگر درخانواده و بستگان درجه اول شما این بیماریها بخصوص بیماریهای قلبی وجود دارد
مراقب سلامتیتان باشید و بی پروا به کوه نروید و شروع به کوهنوردی نکنید.مراجعه به پزشک ،معاینه ،آزمایشهای لازم و ترجیحا انجام تست ورزش تا حد زیادی خیال شما را از سلامت بدنتان آسوده خواهد کرد.
من ورزشکار بوده ام،هیچ مشکلی ندارم،در خانواده ما این چیزها نیست،اینهمه کوه میروم…
همه و همه سخنانی هستند که میتوانند باعث مخفی ماندن بیماریها شوند .
بیماریهایی که در کوه میتوانند کشنده باشند.
پس بکوشیم: روح و ذهنمان را جلا دهیم،آموزش ببینیم،تمرین کنیم ،تجهیزات مناسب تهیه کنیم ،سلامتیمان را برسی کنیم آنگاه به کوه برویم و کوه نورد بمانیم.
