بگفته محققان تنها۳۰دقیقه دویدن می‌تواند بافت آسیب دیده قلب را بازسازی کند.
محققان دانشگاه مریلند آمریکا در مطالعه‌ای اثبات کردند ورزش می تواند به اندازه کنترل کلسترول و رژیم غذایی سالم برای سلامت قلب مفید باشدیافته های دانش ورزشی نشان دادتنها یک جلسه ورزش استقامتی که موجب افزایش سرعت نفس کشیدن و ضربان قلب شود نظیر پیاده روی، پیاده روی تند و شنا، تجلی ژن های مورداستفاده در ترمیم DNA آسیب دیده را افزایش داده و به مدل سازی مجدد بافت قلب کمک می کند
استفن روث، سرپرست تیم تحقیق، که قلب موش هایی را که نیم ساعت بر روی تردمیل دویده بودند را مشاهده کرد، عنوان می کند: «ژن های که برای ثبات ژنوم مهم هستند، بعد از انجام یک ورزش استقامتی موجب تنظیم مجدد بافت قلب می شوند. این وضعیت تاثیر حفاظتی ورزش بر سلامت قلب و عروق را نشان می دهد. به گفته محققان، این یافته ها در مورد انسان ها هم اجرایی هستند، چراکه این ژن ها به شیوه مشابه با ژنوم انسانهاتنظیم میشوندباوجود شناسایی این فرآیندوبیولوژی اصلی قلب،تحقیق آینده درمورد افزایش طول عمرودرمان های بدون دارودرموردمشکلات مزمن قلبی از جمله فشارخون بالاخاهدبودسرعت پیاده روی سریع از دویدن کمتر است. پیاده روی سریع به بدن کمک میکندتاکالری.دانش ورزشی بیشتری بسوزاند و از این رو برای کاهش وزن توصیه می شود. همچنین به تقویت و استحکام ماهیچه های پا، ماهیچه های شکمی و عمدتا ماهیچه های قلب کمک می کند. همچنین پیاده روی سریع، برای استخوان ها هم مفیداست
