رژیم غذایی سالم و مناسب پیش از صعود

در کنار تمرینات صحیح و اصولی، رژیم غذایی مناسب و سالم نیز می تواند همچون یکی از ابزار نجات، شما را در راه پیشگیری از زانو درد در کوهنوردی یاری دهد. رژیم غذایی در حقیقت با کاهش التهاب های موجود در اطراف زانو و بهبود دادن شرایط فیزیکی و جسمی فرد یاری می نماید که کوهنورد پیش از صعود عضلات مفصل ها و زانوی خود را تقویت کند و دردهای احتمالی این منطقه را مرتفع کند. البته که رژیم غذایی مناسب و سالم نه تنها پیش از صعود به قله کوه که حتی در طول کوهنوردی نیز می تواند جز بخش های جدانشدنی برنامه ریزی سفر باشد و غفلت از آن می تواند کوهنوردی را به کام وررزشکاران تلخ کند. طبق گفته متخصصان امر، تغذیه یک فرد ورزشکار که قصد صعود به قله کوه را نیز دارد، باید شامل موادی باشد که به مقابله با زانو درد در هنگام کوهنوردی بپردازند. موادی چون گوجه فرنگی، سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و کرفس و کاهو در کنار روغن زیتون، بلوبری و پرتقال های رسیده، توت فرنگی، آلبالو و میوه های آبدار همان مواد غذایی مناسبی هستند که می توان در لیست رژیم غذایی سالم این ورزش مشاهده کرد و با برنامه ریزی مناسب مورد استفاده قرار داد. البته که رژیم غذایی برای هر فرد با توجه به فیزیک بدنی و شرایط جسمانی متفاوت است، اما کلیت محصولات یاد شده باید در برنامه غذایی شما به عنوان یک کوهنورد جای گیرد تا زانو درد و دردهای این چنینی نمایان نشوند.