رگ به رگ شدن ساق پا ممکن است در هر زمانی که فرد می دود چه بر روی پاکوب، تردمیل یا در خیابان اتفاق بیفتد.
ماهیچه های واقع در قسمت پایین پا دو وظیفه دارند:
اول تثبیت کردن و دوم کاستن از سرعت پا و مچ هنگام تماس با زمین.
دوندگان بیشترین ثبات و تعادل را هنگام دویدن بر روی سطوح ناصاف، مانند هنگام دویدن روی پاکوب نیاز دارند.
دونده همچنین هنگام دویدن در سرازیری از سرعت می کاهد. زمین ناهموار، به علاوه سراشیبی تند می تواند باعث رگ به رگ شدگی های ساق پا شود.
نکته مهم دیگر اینکه دوندگان هنگام دویدن روی پاکوب کفش مناسب بپوشند.
کفش های دو روی پاکوب دارای کف های گره گره و لایه سبک وزن و انعطاف پذیر نایلونی برای محافظت از زخم های ناشی از فرو رفتن اشیا تیز هستند.
به مانند هر ورزش جدیدی، دوندگان مبتدی باید سخت نگیرند، مراقب باشند و آرام شروع کنند.
