سردرد درارتفاعات زیر ۳۰۰۰ متر درافرادی که کوهنوردی را تازه شروع کرده اند یا تنفس خودرا صحیح انجام نمی دهند ، دیده می شود.
دراین افراد بدلیل هیپرونتیلاسیون (تنفس سریع )میزان O2 خون افزایش ودرنتیجه میزان CO2 کاهش می یابد.این کارباعث می شودکه PH
خون که درحالت نرمال بین ۴۵/۷ – ۳۵/۷ می باشد ، قلیائی تر شود.
این حالت معمولا با بروزسردرد همراه است.درمان آن کاهش PH خون می باشد.که باچندروش انجام می شود :
– تنفس به مدت چند دقیقه دریک کیسه نایلونی به منظورافزایش CO2 خون.
– خوردن مواد با PH اسیدی مثل آب لیموترش وقرص ویتامین C .
نکته : برای کاهش نفخ شکم ؛ مصرف عرق نعناع ، عرق کاکوتی و یا قرص نعناع پیشنهاد می شود.
ضمنا دربرنامه های کوهنوردی بدلیل به هم خوردن رژیم غذایی ، بی اشتهایی وتهوع ناشی ازارتفاع ، موارد زیادی مشاهده می شود که فرد دچارکمبود انرژی می گردد.
دراین موارد توصیه می شود ازمصرف نوشابه های گازداراکیدا خودداری نموده وبجای آن از نوشابه کوهستان استفاده نمائید .
نوشابه کوهستان : آب پودر گلوکز آبلیموی تازه یاعرق نعناع
گلوکزقندی است که بلافاصله پس ازجذب دردستگاه گوارش ، برای بدن قابل مصرف می باشد.
