طناب زدن یکی از فعالیتهای فیزیکی می باشد که شما نمی توانید تخمین بزنید که چه موقع در حال از دست دادن چربی هستید و همچنین طناب زدن کمک میکند که چربی های تمام بدنتان را بسوزانید!
شما میتوانید برای سوزاندن چربی بدنتان چند بار در روز به مدت ۵_۱۰ دقیقه طناب بزنید! هنگام طناب زدن پرش با هردو پا بصورت همزمان راه مناسب تری برای سوزاندن چربی هاست.
طناب زدن بطور متوسط حدود ۱۱ کالری را در هر دقیقه میسوزاند. هنگام طناب زدن مطمئن شوید که پشت و زانوهایتان را صاف نگه داشته اید.
هرچه شدت طناب زدن افزایش یابد شما کالری بیشتری میسوزانید!
