یک بررسی گسترده از ۱۵ مطالعه منتشر شده نشان داده که وقتی ورزش دو ساعت قبل از خواب به پایان برسه، مزایای خواب از جمله ارتقای شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب رو به همراه داره.
از سوی دیگر، زمانی که ورزش کمتر از دو ساعت قبل از خواب به پایان برسه، در خواب تأثیر منفی داره ورزش و خواب هردو برای سلامت و تناسب بدن خیلی مهماند و حتی فاصله زمانی بین این دو هم مهمه. اگر این چیزا رعایت نشه به هر دو ضرر میرسه.