کمبود خواب چه تأثیر منفی بر ورزشکار دارد

اگر ورزشکاری کم‌خواب هستید، احتمالاً عادت کرده‌اید با مصرف زیاد کافئین برای افزایش انرژی ورزش کنید. گهگاه اشکالی ندارد، اما اگر مدت‌هاست کمبود خواب دارید، این تمرینات فقط چاره موقتی برای یک مشکل جدی‌تر هستند.
اگر کم‌خوابی مزمن داشته باشید:
عملکردتان ضعیف خواهد بود – کمبود خواب می‌تواند تأثیری بسیار ناخوشایند روی عملکردتان داشته باشد. واکنش‌های‌تان کُند شده و زمان واکنش‌تان هم با تاخیر روبرو می‌شود.
در تمرکز مشکل خواهید داشت – حتی حرکاتی که به کمترین توجه و دقت نیاز دارند هم به کمی تمرکز شما نیازمندند تا به‌خودتان آسیب نزنید. اگر کمبود خواب داشته باشید، توجه و تمرکز داشتن کار سختی خواهد بود و مستعد صدمه خوردن می‌شوید و صرفاً یک تمرین بی‌خود و اشتباه انجام خواهید داد.
احساس درد و بی‌تابی و خستگی خواهید کرد – وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید، واقعاً به جسم‌تان آسیب می‌زنید، ورزش قرار نیست در این حالت احساس بهتری به شما بدهدگاهی بیشتر به خواب نیاز دارید تا ورزش.