مسابقات والیبال گرامیداشت روز ملی خلیج فارس در خارگ آغاز شد تهرانیها پیشتاز ظهور دروازهبانان جدید در فوتبال ایران کیومرث هاشمی: در نامه به تاج دغدغههایم را مطرح کردم حذف عالمیان با شکست برابر حریف ۱۹ ساله/پایان کار با ۱۷ هزار دلار شروین اسبقیان: کمیته انضباطی مستقل از فدراسیون فوتبال است به فدراسیون فوتبال یک ریال پرداخت نکردیم/بیشترین اعتباربرای کشتی مس سونگون از شکست برابر سایپا گریخت/ توقف آریو برابر دریا بابل درخواست فوری باشگاه پرسپولیس: مثل استقلال نگاهمان کنید ضعف بازیکنان پرسپولیس مشخص شد/ سرخها محکوم به پیروزی هستند شاگردان مؤمنی مقدم به مصاف تیمهای ملی بزرگسال میروند
کوهنوردی:هنگام کوهنوردی، طبیعت گردی و یا کمپینگ در هوای بارانی، وسایل خود را طوری در کوله پشتی یا کیفتان جاگذاری کنید که تعداد دفعاتی که مجبور به باز کردن کوله تان هستید به حداقل برسد.
کوهنوردی: بالا رفتن از کوه از سوی برخی بعنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح و سرگرمی هیجان انگیز می پندارند.
کوهنوردی: سفر به طبیعت و کوهنوردی میتواند ازلحاظ روانی و فیزیکی بر سلامت ما تأثیر مثبتی بگذارد. این اثرگذاری از کاهش اضطراب تا جلوگیری از پوکی استخوان را شامل میشود. در این میان استفاده از فضای باز و مشاهده مناظر دلنشین نیز جایگاه خاص خود را دارند. ولی برای استفاده کامل از شرایط و زمان در کوهنوردی باید با توجه به نوع فعالیتی که قرار است انجام دهیم، مواردی را در نظر بگیریم.
کوهنوردی:رژیم غذایی کوهنوردان باید شامل 60-70 درصد کربوهیدرات،10-15 درصد پروتئین و 20-30 درصد چربی باشد.
کوهنوردی:کوهنوردی یک تمرین کامل بدنی و یک فعالیت سرگرم کننده است. در این ورزش شما مسافتهای طولانی را بر روی زمینهای شیبدار طی کرده و در بیشتر موارد، وزن خود را بر روی کوه قرار میدهید و از آن بالا میروید.
کوهنوردی:هنگام صعود مسیر خود را با توجه به فصل انتخاب نمایید.
کوهنوردی:صحبت کردن یا فکر کردن درباره ایستادن بر بلندای قله همیشه آسانتر از فرآیند واقعی به انجام رساندن آن است. درست مانند هر چیز دیگری در زندگی.
کوهنوردی:تعیین روش صحیح راهپیمایی به عوامل متعددی از جمله قدرت جسمی، میزان بار، مسافت و زمان بستگی دارد.