بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی

بدنسازی

02شهریور

بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی

بام نیوز: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی 42 گرم کربوهیدرات است.

24مرداد

درگذشت قهرمان بدنسازی ایران بر اثر کرونا

انجمن پزشکی کوهستان ایران: چهره شاخص بدنسازی ایران و دارنده مدال های طلای آسیا و رقابت های آرنولد کلاسیک صبح جمعه درگذشت.

19تیر

نحوه صحیح تنفس در بدنسازی

بام نیوز: حرکات سنگین و اساسی مانند ددلیفت و اسکوات به طبع نیازمند میزان بیشتری اکسیژن هستند و با تنها دریافت کافی آن قادر خواهید بود با قدرت و استقامت بیشتر آنها را ادامه دهید.

08تیر

پروتئین وی مهم ترین مکمل بدنسازی

بام نیوز: مصرف متناوب پروتئین وی در میان بدنسازان حرفه ای بسیار رایج و پر اهمیت میباشد.

01تیر

نکاتی برای پرحجم کردن پاهای لاغر

بام نیوز: پله‌نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین‌تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می‌کند. می‌توانید برای این منظور از استپ‌های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید. برای بالا بردن شدت تمرین، دو دمبل در دست‌هایتان نگه دارید.

07خرداد

علت لرزش عضلات بدن بعد از ورزش بدنسازی

بام نیوز: گاهی اوقات بعد از یک تمرین سنگین احساس لرزش دارید گاهی اوقات احساس لرزش کمی بیشتر از حد طبیعی به نظر می‎رسد، اینجاست که احتیاط و پیگیری ضروری تر به نظر می رسد. ضمناً اگر این احساس را تجربه می‎کنید، عادات خود را قبل و بعد از تمرین زیر نظر بگیرید.

06خرداد