برنامه کوهنوردی

با کوهنوردی دنیای شادی برای خود بسازید

بام نیوز: وقتی میزان لپتین کم باشد، شما میل به فعالیت بدنی پیدا می‌کنید؛ تحقیقات نشان می‌دهد این اتفاق اغلب در افرادی روی می‌دهد که زیاد تمرینات استقامتی انجام می‌دهند، مانند کوهنوردی.

سهل انگاری کوهنوردان در مواجه با کرونا

بام نیوز: دکتر علیرضا بهپور می‌گوید که مواجهه‌ جامعه کوهنوردی با ویروس کرونا سهل‌انگارانه است.

انسولین مورد نیاز و قرص مصرفی برای تمام مدت برنامه کوهنوردی

بام نیوز: همیشه مقداری انسولین و قرص خود را به صورت اضافی در جای جداگانه ای همراه داشته باشید تا در صورت گم کردن سایر وسایل دچار مشکل نشوید.

بزرگترین عواملی که در یک برنامه می تواند خطر ساز باشد

بام نیوز: یکی از بزرگترین عواملی که در یک برنامه می تواند خطر ساز باشد عدم تناسب توان فنی نفرات با ‏یکدیگر است.

دروس تئوری دوره مربیگری درجه سه سنگنوردی/مدیریت در برنامه های کوهنوردی

بام نیوز: در هر برنامه لازم به درنظر گرفتن مواردی هستیم كه ممكن است چگونگی آن در برنامه های آسان و سخت متفاوت باشد.

صعود موفق به لیست تجهیزات مناسب شما مرتبط است

بام نیوز: چک لیست تجهیزات کوهنوردی نیم روزه در تابستان : کوله پشتی 10 لیتری، آب، تنقلات، لباس پوشیده و نازک، کرم ضد آفتاب، عینک دودی، باتوم، کلاه آفتابگیر، کفش کوهنوردی مناسب تابستان، کاپشن بادگیر، دستکش نخی.

تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

بام نیوز: اگر شما دارید خودتون را برای یك برنامه یك روزه كوهنوردی آماده میكنید بهتر است كه شام شب قبل از برنامه‌‌تان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی كربوهیدرات‌دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات ومیوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد.