- امروز : چهارشنبه, ۲۱ شهریور , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 11 September - 2024
اخبار روز
مسابقات لیگ دسته اول فوتبال ساحلی با ۲ بازی در گناوه دنبال شد «رستم» رکورد دنیا را شکست و قهرمان شد/ چهارمین طلا برای ایران صعود هاجر صفرزاده به فینال ۲٠٠ متر زنان نبود ورزشگاه برای میزبانی استقلال و پرسپولیس اتفاق خیلی تلخی است برخی توقع دارند بدون امکانات به فینال برسیم/ حریفان سختی داریم ایران از بهترین تیمهای فوتسال جهان است/ هدف ما صعود از گروه است وعده درویش به هواداران پرسپولیس: به دنبال جذب بازیکن شاخص هستیم برای انتخاب معاونان عجله نمی کنیم/ گله پارالمپیکی ها به حق است سه بازیکن باید از تیم ملی فوتبال ایران خداحافظی کنند ورزشگاه فولادشهر مورد تایید ناظران فیفا قرار گرفت
تعادل
تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز
بام نیوز: زمانی که شما در فضای آزاد میدوید، سطوحی که زیر پای شما قرار میگیرد، مختلف است (خیس، خشک، سخت، نرم و...) که همین موضوع چالش مفید برای تقویت سیستم عصبی- عضلانی و بهبود قدرت و تعادل است و برای دوندگان اهمیت فراوانی دارد. متاسفانه این اتفاق روی تردمیل نمیافتد.
انواع شيب
بام نیوز: شيب بالاي ۵۰ درجه: به دليل اينكه صعود زيگزاگ در اين شيب ها به سختي و با صرف انرژي و زمان بيشتر و تعادل كمتر صورت مي گيرد؛در اين شيب ها صعود به صورت مستقيم انجام مي شود
کوهنوردی گروهی و تزکیه نفس
بام نیوز: صعود گروهی منتشر کننده انرژیست که در صورت اتحاد گروهی به اعضای گروه می رسد.
توصيه هاي مهم موقع پايين آمدن از كوه
بام نیوز: موقع كوهپيمايي و به خصوص هنگام پايين آمدن از كوه، آرام و راحت حركت كنيد و مرحله به مرحله استراحت كرده و از مواد غذايي كالري زا براي تجديد قوا و انرژي كمك بگيريد.
رعایت اصل تعادل در کنترل قند خون
بام نیوز: انسولین روزانه در چند نوبت مورد نیاز به بدن تزریق می شود و البته لازم است که در فواصل منظم و مناسب، غذا نیز مصرف شود تا قندخون بیش از حد کاهش نیابد.
چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم
بام نیوز: هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.
ماه مبارک رمضان و کوهنوردی…
بام نیوز: در پایان خاطر نشان میکنم، کوهنوردان حرفه ای هم برای اینکه بدنشان در این ماه افت نکند با پیاده روی، دوچرخه سواری ودویدن خود را آماده نگه دارند.
