• امروز : یکشنبه, ۶ اسفند , ۱۴۰۲
  • برابر با : Sunday - 25 February - 2024
کل اخبار 24564

تعادل

30مرداد
تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز

تفاوت دویدن روی تردمیل و فضای باز

بام نیوز: زمانی که شما در فضای آزاد می‌دوید، سطوحی که زیر پای شما قرار می‌گیرد، مختلف است (خیس، خشک، سخت، نرم و...) که همین موضوع چالش مفید برای تقویت سیستم عصبی- عضلانی و بهبود قدرت و تعادل است و برای دوندگان اهمیت فراوانی دارد. متاسفانه این اتفاق روی تردمیل نمیافتد.

03مرداد
انواع شيب

انواع شيب

بام نیوز: شيب بالاي ۵۰ درجه: به دليل اينكه صعود زيگزاگ در اين شيب ها به سختي و با صرف انرژي و زمان بيشتر و تعادل كمتر صورت مي گيرد؛در اين شيب ها صعود به صورت مستقيم انجام مي شود

19تیر
کوهنوردی گروهی و تزکیه نفس

کوهنوردی گروهی و تزکیه نفس

بام نیوز: صعود گروهی منتشر کننده انرژیست که در صورت اتحاد گروهی به اعضای گروه می رسد.

07تیر
توصيه هاي مهم موقع پايين آمدن از كوه

توصيه هاي مهم موقع پايين آمدن از كوه

بام نیوز: موقع كوهپيمايي و به خصوص هنگام پايين آمدن از كوه، آرام و راحت حركت كنيد و مرحله به مرحله استراحت كرده و از مواد غذايي كالري زا براي تجديد قوا و انرژي كمك بگيريد.

01تیر
رعایت اصل تعادل در کنترل قند خون

رعایت اصل تعادل در کنترل قند خون

بام نیوز: انسولین روزانه در چند نوبت مورد نیاز به بدن تزریق می شود و البته لازم است که در فواصل منظم و مناسب، غذا نیز مصرف شود تا قندخون بیش از حد کاهش نیابد.

11اردیبهشت
چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم

چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم

بام نیوز: هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.

29فروردین
ماه مبارک رمضان و کوهنوردی…

ماه مبارک رمضان و کوهنوردی…

بام نیوز: در پایان خاطر نشان میکنم، کوهنوردان حرفه ای هم برای اینکه بدنشان در این ماه افت نکند با پیاده روی، دوچرخه سواری ودویدن خود را آماده نگه دارند.