اهمیت تغذیه در برنامه های ورزشی و کوهنوردی

تغذیه

27آبان

اموزشی:

اهمیت تغذیه در برنامه های ورزشی و کوهنوردی

گروه اموزشی بام نیوز:کربوهیدرات ها یکی از مهمترین منابع تأمین کننده انرژی برای ورزش های سنگین هستند. متخصصین تغذیه مدرن گاهی میزان انرژی تأمین شده توسط کربوهیدرات ها را بین 45 تا 60 درصد کل انرژی دریافتی پیش بینی می کنند.

25آبان

اموزشی:

تغذیه مناسب برای برنامه کوهنوردی

گروه اموزشی بام نیوز:هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یک روزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری، توان و استقامت عظلانی شما به یک برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید.

22آبان

اموزشی:

۷ نکته بسیار بسیار مهم درباره چای که کوهنوردان باید بدانند

گروه اموزشی بام نیوز:اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتری است. طعم چای سبز با اندکی آب لیموی طبیعی بهتر میشود.

21آبان

اموزشی:

اهمیت قوی نگه داستن پا ها

گروه اموزشی بام نیوز: با ضعیف شدن عضلات پا ، بهبودی مدت زمان زیادی طول می کشد ، حتی اگر بعداً تمرینات توان بخشی را انجام دهید.

21آبان

ورزشی:

اصول اساسی تغذیه در کوهنوردی

گروه اموزشی بام نیوز:اگر می خواهید یک برنامه کوتاه مدت و سنگین بروید کربوهیدرات هایی مصرف کنید که سریع جذب می شوند (مثلا میوه های خشک، موز، جوی دوسر آماده، سیب زمینی و یا شیر برنج).

20آبان

اموزشی:

چرا باید بعد از تمرینات کربوهیدرات مصرف کنید؟

کوهنوردی:بهترین راه برای احیای گلیکوژن این است که بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی از کربوهیدرات هایی استفاده کنید که به سرعت هضم و جذب می شوند.

15آبان

اموزشی:

مڪمل هاے مورد نیاز ڪوهنوردان

کوهنوردی:رعایت رژیم مناسب غذایے و نوشیدن آب ڪافے، مصرف پروتئین و ڪربوهیدراتها و چربے ها به میزان لازم یڪے از مهمترین امور براے یک ورزشڪار محسوب مے شوند.

13آبان