- امروز : شنبه, ۶ تیر , ۱۴۰۵
- برابر با : Saturday - 27 June - 2026
اطلاعیه ها
توانمندسازی صنعتگران دیر با همکاری میراثفرهنگی و فنیوحرفهای گذرهای گردشگری موضوعی در شهرستانهای بوشهر ایجاد میشود تدوین ضوابط جدید نمای شهری بوشهر با محوریت هویت بومی تأکید بر شتاببخشی به پروژههای توسعهای بندر بوشهر استاد آموزشکده دختران بوشهر گواهینامه بینالمللی مهندسی پرامپت دریافت کرد تکمیل پروژههای نیمهتمام در اولویت توسعه تنگستان توسعه بندر لاور ساحلی در اولویت قرار گیرد انجام ۳۸ هزار آزمایش دامپزشکی در بوشهر طی سه ماه
تغذیه
تغذیه در کوهنوردي سنگین
گروه اموزشی بام نیوز: کوهنوردان نیاز دارند بدانند قبل از کوهنوردی چه چیزی باید بخورند تا در اجرای برنامه کوهنوردی موفق عمل کنند.
در روزهای صعود چگونه غذابخوریم
گروه آموزشی بام نیوز: رایج ترین روش برای رسیدن به بارگذاری کربوهیدرات مصرف نان، بیسکویت و پاستا می باشد، اما دست یابی به بارگذاری کربوهیدرات بدون این غذاها نیز ممکن است.
۵ علامتی که نشان میدهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید
گروه آموزشی بام نیوز:بعد از چند روز استراحت و تغذیه مناسب و ریکاوری، به تمرینات ادامه دهید و شاهد پیشرفت چشمگیر خود باشید.
چربی سوزی برای خانم ها
گروه آموزشی بام نیوز:تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید بر اثر کاهش بافت عضلانی می باشد.
تاکتیک تغذیه در كوهنوردی
بام نیوز: براي تغذيه در كوهنوردي نمي توان يك حكم كلي صادر نمود ولي برخي توصيه ها داراي بيشتري راندمان اند.
هرگز با معده خالی کوهنوردی نکنید
بام نیوز:برای اینکه بدن ما در اینگونه روش های گروهی لطمه نخورد ، صرف یک تغذیه سبک و مقوی اول صبح و یا در مدت کوهپیمایی است.
اتفاقاتے ڪه براے بدن ما در طول ۲۴ ساعت مے افتد
گروه اموزشی بام نیوز:با ترشح هیدرو ڪورتیزون، اعضاے بدن بیدار مے شوند.بدےن طریق بدن بطور آهسته خودش را براے بیدار شدن آماده میڪند.متابولیسم به فعالیت در مے آید و براے فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژے ذخیره شده به جریان در مے آید.
نکات کلی تغذیه سالم
گروه اموزشی بام نیوز:با جوشاندن آب، عوارض شیمیایی کلر که به آب اضافه شده از بین میرود.
