- امروز : پنجشنبه, ۲۱ خرداد , ۱۴۰۵
- برابر با : Thursday - 11 June - 2026
اطلاعیه ها
بخشدار ویژه خارگ: رسیدگی به مطالبات صیادان در اولویت باشد پروژه انبارهای صیادی در جزیره خارگ به بهره برداری رسید وقتی خارگ بیدار ماند؛ روایت زندگی در روزهای پرالتهاب خلیج فارس حفاظت از محیط زیست در کانون برنامههای شرکت پتروشیمی خارگ اعزام بیمار اورژانسی از خارگ با علائم حاد تنفسی مسیر جدید تأمین ارز واردات برای فعالان اقتصادی باز شد مقابله با رسوب کالا در بنادر بوشهر ادامه دارد توسعه صنعتی تنگستان نیازمند رفع موانع زیرساختی است
تغذیه
سفت کردن عضلات و پوست بعد از کاهش وزن با تغذیه
بام: مصرف مواد مغذی که قابلیت ارتجاعی پوست را تقویت می کنند. اگر می خواهید که شاهد ناپدید شدن پوست و عضلات شل شده تان باشید بایستی تغذیه سالم داشته باشید.
تغذیه در کوه
بام: مهمترین سوخت و ساز بدن برای حرکتهای سریع و کوتاه مدت که به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها ذخیره میشوند و در ماکارونی ، برنج ، نان ، نخود ، لوبیا ، سیب زمینی ، خشکبار و میوه یافت میشوند .
کرمانشاهیها از انجام هر نوع ورزش سبک و سنگین در فضای باز خودداری کنند
بام نیوز: دبیر کارگروه بحران دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، از مردم خواست با توجه به آلودگی هوا از انجام فعالیتهای شدید بدنی مانند قدمزدن در بوستانها و دویدن و هر نوع ورزش سبک و سنگین خودداری کنند.
چگونه اسید لاکتیک را از بین ببریم
بام نیوز: تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب ورزشی به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی اسید لاکتیک بر ماهیچه ها و محدود شدن فعالیت عادی آنها ورزش های سخت و شدید خود را انجام دهید.
تغذیه در حین ورزش بايد چگونه باشد
لام نیوز: چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مصرف مایعات است.
تغذیه مهمتر است یا تمرین؟
بام نیوز: برای پیشرفت و حرکت رو به جلو نمیتوان گفت که تغذیه ۸۰ درصد مهم است و تمرین ۲۰ درصد یا تغذیه ۷۰ درصد مهم است و تمرین ۳۰ درصد یا هر نسبت دیگری.
۳ سوال مهم تغذیه ای که برای بدنسازان پیش می آید
بام نیوز: کسانی که میخواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجمتر و مفیدتر داشته باشند.
آیا غذا خوردن بعد از تمرین درست است
بام نیوز: شاید به محض اتمام ورزش احساس گرسنگی نکنید، اما وقتی به خانه برگردید و ببینید دیگران در حال پذیرایی کردن از خود با انواع خوراکیهای خوشمزه هستند حتما احساس گرسنگی خواهید کرد.
