- امروز : دوشنبه, ۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 22 April - 2024
اخبار روز
جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد بازی هجومی استقلال دهان منتقدان را بست/ آبی‌ها از داوری ضرر دیدند پیش‌بینی «گولسیانی» از قهرمانی پرسپولیس/ چه چیزی در رختکن هست؟ کاروان ورزشی جانبازان شرکت پایانه های نفتی آماده شرکت در مسابقات شرکت ملی نفت می شود اعضای کمیته انضباطی هیئت فوتبال خارگ منصوب شدند
تمرینات هوازی
تمرینات هوازی برای کوهنورد
بام نیوز: وقتی به آن سطح پایین شدت رسیدید مدت زمان لازم بستگی به سطح آمادگی بدنی شما دارد، وقت آن است که دوباره شده حرکات را افزایش دهید. بطور کلی مدت زمان لازم برای رسیدن به شدت مورد نیاز، با هر نوبت از تمرینات اینتروال کم خواهد شد.
“تمرینات هوازی در آب”
بام نیوز: انجام تمرینات هوازی در آب به شخص کمک می کند تا هماهنگی لازم بین سیستم عصب و عضله ایجاد شده و در نتیجه علاوه بر اثرات مثبت فیزیکی مغز شخص را نیز درگیر تمرینات می کند.
تمرینات مکمل کوهنورد در طول هفته
بام نیوز: یکی از مرسوم ترین روش ها تمرینات در طول هفته می باشد. کوهنورد با تمرینات در طول هفته میتواند توان بدنی خود را ارتقا داده و با استفاده از این توان تلاش نماید برنامه های قوی تری را به انجام رساند.
هشدار به کوه‌نوردان /کوهنوردی، دوچرخه‌سواری و تمرینات هوازی در هوای آلوده ممنوع!
بام نیوز: این روزها با ظهور پدیده "وارونگی دما" (اینورژن) و افزایش آلودگی هوا در شهرها و مناطق کوهستانی حاشیه شهرها، باید از انجام فعالیت‌های بدنی شدید در این مناطق پرهیز نمود.
