آخرین خبرها
حمایت از بنیاد ایران‌شناسی در دستور کار فرمانداری قرار دارد عملیات ساخت درمانگاه تخصصی و فوق تخصصی تأمین اجتماعی سلمان فارسی بوشهر آغاز شد آموزش دامداران در روستای محروم استان بوشهر به‌روزرسانی شبکه‌های فرسوده آب در استان بوشهر تکمیل پروژه های آموزش و پرورش بوشهر تسریع شود ظرفیت ناوگان مسافری خارگ افزایش یافت از هر طرحی که به حفاظت محیط زیست کمک کند استقبال می‌کنیم قانون جدید معافیت سربازی ۱۴۰۴ / پسران این خانوار از سربازی معاف می‌شوند تغییر جغرافیای تقاضای مسکن؛ در انتظار کاهش بیشتر قیمت مسکن باشیم؟ خدمات تخصصی بهزیستی در استان بوشهر توسعه می‌یابد
کربوهیدرات
۳ سوال مهم تغذیه ای که برای بدنسازان پیش می آید
بام نیوز: کسانی که می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجم‌تر و مفید‌تر داشته باشند.
بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی
بام نیوز: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی 42 گرم کربوهیدرات است.
کله‌پاچه و صعود به دماوند
بام نیوز: غذاهایی که برای کسب انرژی در روزهای قبل صعود مصرف می‌کنیم کربوهیدراتهای دیر هضم مانند سیب زمینی و نان جو دوسر و ماکارانی و امثال آن هستند و بالعکس غذاهایی که نزدیک و در طول فعالیت مصرف می‌کنیم سبک و زود هضم، تا هم حجم بسیار کمی‌از معده اشغال کنند و هم زود هضم و تبدیل به انرژی مورد نیار ما شوند.
یک معجون پرانرژی برای قبل تمرین
بام نیوز: یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن.
اگر مدت زمان فعالیت ورزشی از یک ساعت بیشتر باشد، نوشیدن چه مایعاتی بهتر است
بام نیوز: نوشیدنی‌های بدون قند حاوی کربوهیدرات نمی‌باشند، اما دارای شیرین‌کننده‌های مصنوعی و سایر افزودنی‌ها می‌باشند که ترجیحا از نوشیدن آنها خودداری کنید.
تغذیه مناسب برای بیماران دیابتی در کوهنوردی
بام نیوز: مقادیر زیادی غذاهای حاوی کربوهیدرات را به صورت بسته بندی در کیف کمری و کوله پشتی خود داشته باشید به گونه ای که به راحتی در دسترس باشد.
۳ گام ساده اما معجزه‌آسا برای کاهش وزن
بام نیوز: تمام وعده‌های شما باید شامل یک منبع پروتئینی، یک منبع چربی و سبزیجات حاوی مقدار کم کربوهیدرات باشند.
چهار قانون اصلی برای سلامتی کوهنوردان و طبیعت دوستان
بام نیوز: قبل از به پايان رساندن فعاليت روزانه خود در کوهستان الکل ننوشيد.
