علت برتری مصرف شیر بعد از ورزش نسبت به مکمل های ورزشی

کربوهیدرات

01خرداد

علت برتری مصرف شیر بعد از ورزش نسبت به مکمل های ورزشی

بام نیوز: دو سوم چربی موجود در شیر از نوع چربی های اشباع شده هستند، چربی هایی که قدرت افزایش هورمون های عضله ساز را دارند.

29اردیبهشت

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است

بام نیوز: به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.

28اردیبهشت

شاهدانه، ماده‌ای مغذی برای کوه‌نوردان

بام نیوز: شاهدانه حاوی مقادیر مناسبی از آرژنین می‌باشد که در التیام زخم‌ها، التهابات و کاهش آرتروز نقش حیاتی ایفا می‌کنند. ضمن اینکه این ماده می‌تواند با تبدیل به نیتریک اکسید نقش برجسته‌ای در ساخت عضلات بدن داشته باشد.

22اردیبهشت

کربوهیدرات بهترین منبع سوخت رسانی به بدن

بام نیوز: در صعود های دشوار هر ۶۰ دقیقه بین ۸۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدارت مصرف کنید. از میوه هایی مثل سیب و انبه استفاده کنید ، کره بادام زمینی و عسل بخورید.

16اردیبهشت

ساعت طلایی بدن در ورزش چه موقع است

انجمن پزشکی کوهستان: ساعت اولیه پس از انجام دادن فعالیتهای ورزشی، ساعت طلایی بدن به حساب می آید،در این زمان است که ذخیره های گلیکوژن در بدن ورزشکار کاهش می یابد.

07اردیبهشت

کربوهیدرات یا قند ساده

بام نیوز: تحریک پاسخ انسولین: مصرف کربوهیدرات‌ها ممکن است با تحریک ترشح انسولین موجب آسیب عملکرد ورزشی فرد گردد. براین اساس در برخی نوشیدنی‌ها از ترکیبات کربوهیدراتی نظیر فروکتوز استفاده می‌شود که تاثیر آن بر ترشح انسولین، از قندهایی مثل گلوکز بسیار کم‌تر است .

01اردیبهشت