- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
سرد کردن
کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن
بام نیوز: نوشیدن قهوه قبل از تمرین باعث کاهش درد عضلانی بعد از تمرین و افزایش عملکردتون میشه.
آسيب‌پذيري در ورزش و نقش گرم كردن و سرد كردن و جلوگیری از صدمه های ورزشی
بام نیوز: دامنه حركت: دامنه حركات چه در گرم كردن و چه در سرد كردن فقط بايستي در دامنه حركتي طبيعي و نرمال بدن باشد.
چگونه از صدمات کوهنوردی جلوگیری کنیم
بام نیوز: هر برنامه کوهنوردی باید با گرم کردن و چند حرکت کششی روتین شروع شود و بدانید که در آخر هر برنامه باید حرکات سرد کردن را انجام داد.
چرابعدازورزش بایدبدن خودراسردکنیم
بام نیوز: درهنگام حرکات کششی نباید نفس را حبس کرد و باید به آرامی نفس کشید.این تمرینات باعث افزایش انعطاف پذیری بدن شما میشود.
