- امروز : دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 29 April - 2024
اخبار روز
جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاه‌های فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانش‌آموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیج‌فارس غیرقانونی است کشتی‌گیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابت‌های والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس روی‌میز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس
ماساژ
نمک درمانی
بام نیوز: نمک یکی از بهترین پاک کننده های انرژی های معیوب می باشد. هفته ای دو بار پاهای خود را بمدت 5 دقیقه در آب نمک قرار دهید و کف پاها را خوب بشویید.
گرفتگی عضلات
بام نیوز: یکی از راه های بسیار مفید شنا کردن است. آب سرد به عضله شما کمک بسیاری می کند و حرکت عضله در آب بسیار مفید است.
راه هایی برای رفع دردهای عضلانی پس از ورزش
بام نیوز: در طول روز یک یا دو موز بخورید. پتاسیم موجود در آن می تواند از گرفتگی های عضله جلوگیری کند. نوشیدن شیر و آب به مقدار زیاد در طول روز را فراموش نکنید.
شایع ترین نوع گرفتگی عضلانی
بام نیوز: شایع ترین نوع گرفتگی عضلانی معمولا در عضلات پشت ساق، ران، بالای کتف و پشت گردن بروز میکند.
راه‌کارهای کاهش درد عضلات پس از کوهنوردی
بام نیوز: یکی از راه‌های افزایش گردش خون در عضلات و در نتیجه کاهش درد، انجام حرکات کششی به میزان 30 دقیقه می‌باشد.
اگر دچار گرفتگی عضلات شدید، چه کارهایی می تواند در بهبود وضعیتتان کمک کننده باشد؟
بام نیوز: اگر در حین کوهنوردی زمان زیادی برای استراحت ندارید، بعد از برگشت به خانه، به خودتان استراحت دهید.
تاثیر ماساژ پا در کاهش انواع دردها
بام نیوز: در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.
بازیابی ریکاوری ماساژ
بام نیوز: میزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملایم، گرم و داغ تقسیم بندے مے شود.
