بازیابی ریکاوری ماساژ
بعد از ورزش دوش آب گرم یا آب سرد؟
میزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملایم، گرم و داغ تقسیم بندے مے شود.
چنانچه کوهنوردان بعد از صعود و فعالیت از دوش آب گرم (۳۳/۷تا ۳۶/۷ درجه سانتیگراد)
ولرم ( ۲۶/۷تا ۳۳/۹درجه سانتیگراد) و داغ (بیشتر از ۳۷/۲درجه سانتیگراد)
استفاده کنند، علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش هم مے شود.
برخے از کوهنوردان ترجیح مے دهند که از دوش سرد استفاده کنند، این عمل نیز باعث تقویت و نیز نیرو بخشیدن به بدن مے شود. برخے از افراد هم ازدو نوع دوش گرم و سرد به طور متناوب استفاده مے کنند.
