بهترين دماي آب يا نوشيدني در حين ورزش ۱۳ -۸ درجه سانتي گراد آب نسبتاً خنك مي باشد. تشنگي معيار مناسبي براي كم آبي بدن نيست و به عبارت ديگر زماني تشنگي عارض مي گردد كه مقدار نسبتاً زيادي از آب بدن از دست رفته باشد. بنابراين بهتر است قبل از ايجاد تشنگي و در فواصل منظم مثلاً هر ۱۵ – ۱۰ دقيقه مايعات بنوشيد.
مایعاتی که می نوشیم چه دمایی باید داشته باشد
بام نیوز: بنابراين بهتر است قبل از ايجاد تشنگي و در فواصل منظم مثلاً هر ۱۵ – ۱۰ دقيقه مايعات بنوشيد.
لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=35916
- ارسال توسط : تحریریه بام
- منبع : حقایق و دانستنی های کوهنوردی
