شما خیلی سریعتر از آنچه تصور میکنید دوباره به غذا نیاز پیدا میکنید. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از اینکه فعالیت ورزشی خود را به پایان رساندید، چربی ها به کربوهیدرات تبدیل شده و فرآیند جذب ان ها شروع میشود. اینجاست که شما نیاز به یک وعده غذایی کامل را احساس میکنید. پروتئین و کربوهیدرات این بار به یک اندازه مهم هستند. در رساندن این دو ماده غذایی به بدن خود سخاوتمندانه عمل کنید.
یک شام ایده آل بعد از کوهنوردی باید شامل گوشت، تخم مرغ، شیر، سبزیجات و میوه جات باشد. بعضی از آن ها به بازسازی عضلات شما و بعضی دیگر منابع بسیار خوب انرژی هستند. با خوردن چنین شامی شما روز بعد را با انرژی و بدون احساس خستگی شروع خواهید کرد.
تجدید قوا بعد از کوهنوردی
بام نیوز: یک شام ایده آل بعد از کوهنوردی باید شامل گوشت، تخم مرغ، شیر، سبزیجات و میوه جات باشد.
لینک کوتاه : https://www.bamnews.ir/?p=44161
- ارسال توسط : تحریریه بام
- منبع : حقایق و دانستنی های کوهنوردی
