روغن نعناع یک روغن معطر عالی برای گرفتگی سینوس‌ها و سرفه است، زیرا دارای خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی است نعناع می‌تواند خارش گلو را که باعث خشک شدن آن می‌شود، تسکین دهد همچنین این روغن دارای اثرات ضد سرفه و ضد اسپاسم است
تحقیقات نشان می‌دهد روغن نعناع، ماهیچه‌ها را آرام کرده و تنفس را بهبود می‌بخشد، به همین دلیل ورزش کاران اغلب برای افزایش عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می‌کنند این خواص به نعناع این امکان را می‌دهد تا شدت سرفه را کاهش داده و میزان و توانایی تنفس شما را بهبود بخشد
بهترین راه برای استفاده از فواید روغن نعناع برای کاهش سرفه و بهبود شرایط تنفسی، پخش کردن ۵ قطره از آن در خانه یا محل کار است یا به طور مستقیم از بطری تنفس کنید و یا ۲ – ۳ قطره از آن را به طور روزانه به سینه، پشت گردن و شقیقه‌ها بمالید زمانی که به طور روزانه از نعناع استفاده می‌کنید، می‌توانید آن را به تنهایی به کار برده یا آن را با روغن نارگیل و روغن اکالیپتوس ترکیب کنید تا ماده‌ای کرم مانند ایجاد کنید به یاد داشته باشید که آن را بیش از حد به چشمان خود نزدیک نکنید، زیرا می‌تواند باعث التهاب شود.
