ویتامین در ورزش

ماهیچه

05اسفند

ویتامین در ورزش

بام نیوز: منبع خوب منیزیم، موز می تواند به انقباض عضلانی و تمدد اعصاب و نیز سنتز پروتیین کمک کند که به نوبه خود تود عضلانی را افزایش می دهد.

16دی

چه مقدار پروتئین برای افزایش حداکثری ماهیچه نیاز است

بام نیوز: محققان می گویند که خوردن پروتئین بیشتر در صبحانه و ناهار و همچنین شام، ترکیب پروتئین را ارتقا می دهد.

19مهر

درد عضلانی تأخیری در کوهنوردی DOMS

بام نیوز: درد عضلانی تأخیری معمولا ۲۴ ساعت بعد از فعالیت به اوج خود می رسد و تا ۷۲ ساعت در اوج خود باقی می ماند.

15مرداد

یک راهکار تغذیه ای برای قویتر کردن ماهیچه های پا

بام نیوز: مواد حاوی منیزیم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه ها پیشگیری کنید.

11مرداد

۶ چیزی که ماهیچه هایتان به شما می گویند

بام نیوز: زمانی که ماهیچه های شما بیشتر از حد معمول کار می کنند، ممکن است یک پارگی کوچک به وجود آید، و همچنین باعث درد می شود. چطور درمان کنیم؟

22تیر

چرا مصرف کافی BCAA بسیار مهم است

بام نیوز: مکمل های BCAA باعث کاهش سطح لاکتیک بعد از تمرینات استقامتی و قدرتی می شوند و اکسید شدن ماهیچه را افزایش می بخشند.

06تیر

هرگز هنگام ورزش کردن از ماسک استفاده نکنید

بام نیوز: استفاده از ماسک هنگام انجام ورزش‌های سنگین می‌تواند منجر به مرگ افراد شود هنگامی که ورزش سنگین می‌کنیم، ماهیچه‌های ما اسید لاکتیک تولید می‌کنند.

01تیر

۵ عضله‌ی مرکزی بدن کدامند

بام نیوز: شما سه مجموعه از عضلات مورب دارید: داخلی، عرضی و خارجی که در لایه‌های مورب قرار دارند. این عضلات در کنار نیم‌تنه‌ی شما قرار گرفته و قسمت‌هایی از کمر و دنده‌های شما را می‌پوشانند.