ده نکته کلیدی هنگام فرود از ارتفاع

۱- در رمان فرود ار ارتفاع با انتخاب بهترین راه ها و منطقی ترین مسیرها برای
پایین آمدن از کوه از مصرف بیهوده انرژی جلوگیری کنید.
۲- همیشه قبل از دیر شدن وقت و گرفتاری در میان توفان و کولاک
ارتفاع خود را کم کرده و راهی ارتفاعات پایین کوهستان شوید.
۳– هنگام فرود وزن شما و کوله پشتی به شدت روی ران، زانو و به طور کل پاها وارد میشوند.
۴- هنگام فرود انگشتان پا جمع شده و تکان های گوناگون بدن به
بالای ستون مهره ها حرکت کرده و همه بدن را تکان میدهد.
۵- از دویدن در سرازیری ها جدا خودداری کنید ،این کار آسیب های جبران ناپذیری
به مفاصل و استخوان های پاهایتان در هنگام فرود از ارتفاع وارد میسازد.
۶- در شیب های تند آرام و سنگین قدم بگذارید و پا را از زانو کمی خم
و با فاصله کم و حالت انعطاف زیاد بدنتان حرکت کنید.
۷- همیشه در پایین آمدن از کوه وقت اضافی برای گروه پیش بینی کنید.
۸- هنگام فرود از ارتفاع در کوه، کوهنورد باید گامهای خود را با اختیار و کنترل شده
بردارد و به میزان سرعت خود توجه داشته باشد.
۹- عضلات پایتان را شل نکنید، بهتربن راه برای پایین آمدن از کوه آن است که زانوها را
کمی خم کنید و کمر را صاف نگه دارید.
۱۰- به ازای هر یکساعت فرود ، ضروری است بین ۵ تا ده دقیقه استراحت کرد
تا فشار وارده به زانوها به حداقل برسد.