نکات مهم در کوه نوردی که حتما بایدرعایت شود

در انواع کوهنوردی نکات زیر را درنظر بگیرید:
۱ – کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است
۲-  قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.
۳ – کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.
۴  – تنها بکوه نروید .
۵  – درکوه هیچگاه ندوید .
۶ – نظم طبیعت را بهم نزنید .
۷ – گیاهان را به آتش نکشید.
۸ – به حیوانات آسیب نرسانید.
۹ – آب چشمه ها را آلوده نکنید .
۱۰ – هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد را در نظر داشته باشید }
۱۱ – همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .
۱۲ – انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنید. }
۱۳  – به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم به فاصله یک متر }
۱۴  – در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.
۱۵ – درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.
۱۶ – در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .
۱۷ – هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت  کنید{ کمی نرمش – کمی تغذیه – کمی آب }
۱۸ – هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید { ۱ – تند می روید ۲ – با دهان نفس می کشید ۳ – کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ – با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ – فاصله پاهای شما زیاد است ۶ – درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ – آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }
۱۹- خطرات کوه { طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی – نداشتن امکانات – اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه – سرد شدن زودرس بدن – کوه گرفتگی – ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه
۲۰ – درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الا دو دقیقه ایی است .
۲۱ –  نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .
۲۲ – تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.
۲۳ – درصعودها { سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تدارکات – مسئول تبلیغات – مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.
۲۴ – کارت بیمه ورزشی الزامی است.
۲۵ – یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها – کنارآبشارها – کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشغالی مشاهده نخواهیدکرد)