چند بار بخاطر نتیجه نگرفتن ورزش رو رها کردید و مجددا استارت زدید؟ ۹ مورد زیر را انجام دهید تا از تمرینات خود نتیجه بگیرید.
تمریناتی را انتخاب کنید که به مرور زمان شما را قوی‌تر کند.
وزنه‌هایی را انتخاب کنید که شما را به چالش بکشد.
تمرینات با وزنه را بر تمرینات هوازی ارجحیت دهید.
با برنامه تمرین سازگار شده و سریعا برنامه را عوض نکنید.
از تمرینات سنگین و فرسایشی دوری کنید و پیشرفت در بلند مدت را درنظر بگیرید.
یک برنامه ساختار یافته را دنبال کنید.
تغذیه و هدفتان باید همسو باشند.
تمرینات تصادفی موجود در اینستاگرام را فراموش کنید.
در هفته ۲ الی ۳ روز استراحت کنید و شب‌ها ۷ – ۹ ساعت بخوابید.
