تمرینات قدرتی باعث بهینهسازی تودهی عضلانی میشود
میزان متابولیسم را افزایش میدهد
کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز هورمون رشد و تستوسترون
حساسیت انسولین را افزایش میدهد افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی
تعادل هورمونی را بهبود میبخشد
پس می توان نتیجه گرفت که با ادامه تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه می داریم.