تعداد وعده های غذاییتو افزایش بده:
به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی با فاصله ی ۲ تا ۳ ساعت از هم بخور.
البته در این حالت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشه یعنی همون مقدار غذا رو که در سه وعده می خوردی، باید در ۶ وعده بخوری نه اینکه بیشتر غذا بخوری.
خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدنتو افزایش میده.