بردیا سعادت لیگ ملت‌ها را از دست داد قهرمانی زود هنگام مسی‌در روز تقسیم امتیازات/ تلاش پرواز برای بقا ادامه همکاری فدراسیون بسکتبال با «هاکان دمیر» منتفی شد دختر ۲۱ ساله سنگنوردی:رکورد تمریناتم را بزنم سهمیه المپیک می‌گیرم انتظارات بازیکنان تیم ملی فوتسال ایران برای حضور در جام جهانی تحلیل ۸ دیدار هفته ۲۵ لیگ برتر/صدرنشینی پرسپولیس با لغزش استقلال معرفی گزینه های هدایت تیم ملی بسکتبال شرط موفقیت تیم ملی فوتسال در جام‌جهانی/ جلسه با تاج برای ماندن جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد
همیشه مقدار زیاد بهتر نیست!
تحقیقات نشان داده بیشترین میزان ترکیب پروتئین بعد از مصرف ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین رخ می دهد و مقدار بیشتر از این بعد از این مقدار تاثیری ندارد.
تحقیقات دانشگاه تگزاس نشان داده که غذاهایی که بیشتر از ۳۰ گرم پروتئین دارند آنابولیک هستند زیرا چنین غذاهای انسولین بیشتری آزاد می کنند و مانع از تخریب ماهیچه ها می شوند و باعث میشوند آمینو اسید در خون کاهش یابد.
محققان می گویند که خوردن پروتئین بیشتر در صبحانه و ناهار و همچنین شام، ترکیب پروتئین را ارتقا می دهد.
