ماهي: به علت بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا۳
روغن زيتون و كانولا: به دليل دارا بودن اسيد چرب اشباع نشده و ويتامين E
سبوس غلات: به صورت غلات سبوسدار به خصوص جو، به دليل بالا بودن ميزان فيبر، ويتامين B،منيزيم و پتاسيم
جوانه غلات: به خصوص جو، به دليل بالابودن ميزان پروتئين، منيزيم، پتاسيم، ويتامين B و اسيد فوليک
پنير و كشك: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم
سفيده تخم مرغ: به دليل بالا بودن پروتئين كامل
سويا:به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا
عدس و لوبيا: به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم
بادام زميني و گردو: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و داشتن اسيد چرب اشباع نشده.