آخرین خبرها
حمایت از بنیاد ایران‌شناسی در دستور کار فرمانداری قرار دارد عملیات ساخت درمانگاه تخصصی و فوق تخصصی تأمین اجتماعی سلمان فارسی بوشهر آغاز شد آموزش دامداران در روستای محروم استان بوشهر به‌روزرسانی شبکه‌های فرسوده آب در استان بوشهر تکمیل پروژه های آموزش و پرورش بوشهر تسریع شود ظرفیت ناوگان مسافری خارگ افزایش یافت از هر طرحی که به حفاظت محیط زیست کمک کند استقبال میکنیم قانون جدید معافیت سربازی ۱۴۰۴ / پسران این خانوار از سربازی معاف می‌شوند تغییر جغرافیای تقاضای مسکن؛ در انتظار کاهش بیشتر قیمت مسکن باشیم؟ خدمات تخصصی بهزیستی در استان بوشهر توسعه می‌یابد
آمادگی
داشتن تاکتیک عملیاتی، اصل اساسی در امدادونجات
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در حوادث و بحران‌ها باید طبق ۴ مولفه اصلی مدیریت بحران یعنی پیشگیری، آمادگی، پاسخگویی و بازتوانی عمل کرد.
تکنیک های مورد نیاز یک کوهنورد برای صعود به ارتفاعات
بام نیوز: اطلاعات منطقه صعود از تکنیک های مورد نیاز یک کوهنورد برای صعود به ارتفاعات است.
باید ونباید های ورزش کردن در ساعت های مختلف
بام نیوز: ساعات اولیه صبح وپیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ کوهنوردی،، دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
سوالاتی که قبل از برنامه کوهنوردی باید پاسخ دهیم
بام نیوز: وجود یک سرپرست باتجربه، قوی و منطقی می تواند تاثیر بسزایی روی سلامت، موفقیت و ایمنی یک برنامه بگذارد.
پنج مشخصه مهم سرپرستان تیم های کوهنوردی
بام نیوز: داشتن شناخت کافی از آمادگی جسمی و ذهنی و فنی و لوازم اعضای تیم (تک به تک) .
چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار کمردرد یا زانو درد می‌شوند
بام نیوز: بدن نیازمند ریکاوری بعدازهربارنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم.
چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم
بام نیوز: بسیاری از حرفه‌ای‌ها توصیه می‌کنند که افراد مبتدی با اجرای برنامه دویدن ۲ مایل در هفته شروع کنند. شما همچنین وقتی که به اهداف برنامه تمرینی‌تان رسیدید می‌توانید مسافت دویدن تان را در حدود ۱۰% افزایش دهید. یک روش قراردادی است اما صحیحی است.
آمادگی های قبل از صعود و کوهنوردی
بام نیوز: بدون تردید لذت صعود و رسیدن به قله های کوه های مرتفع نیز لازمه یک زمینه سازی مناسب هست.
