داشتن تاکتیک عملیاتی، اصل اساسی در امدادونجات

آمادگی

11شهریور

داشتن تاکتیک عملیاتی، اصل اساسی در امدادونجات

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در حوادث و بحران‌ها باید طبق ۴ مولفه اصلی مدیریت بحران یعنی پیشگیری، آمادگی، پاسخگویی و بازتوانی عمل کرد.

08شهریور

تکنیک های مورد نیاز یک کوهنورد برای صعود به ارتفاعات

بام نیوز: اطلاعات منطقه صعود از تکنیک های مورد نیاز یک کوهنورد برای صعود به ارتفاعات است.

23مرداد

باید ونباید های ورزش کردن در ساعت های مختلف

بام نیوز: ساعات اولیه صبح وپیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ کوهنوردی،، دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.

14مرداد

سوالاتی که قبل از برنامه کوهنوردی باید پاسخ دهیم

بام نیوز: وجود یک سرپرست باتجربه، قوی و منطقی می تواند تاثیر بسزایی روی سلامت، موفقیت و ایمنی یک برنامه بگذارد.

08مرداد

پنج مشخصه مهم سرپرستان تیم های کوهنوردی

بام نیوز: داشتن شناخت کافی از آمادگی جسمی و ذهنی و فنی و لوازم اعضای تیم (تک به تک) .

06مرداد

چرا بعضی کوهنوردان در دراز مدت دچار کمردرد یا زانو درد می‌شوند

بام نیوز: بدن نیازمند ریکاوری بعدازهربارنامه هست که مابدان کمترتوجه میکنیم.

22تیر

چگونه هنگام دویدن از زانوها محافظت کنیم

بام نیوز: بسیاری از حرفه‌ای‌ها توصیه می‌کنند که افراد مبتدی با اجرای برنامه دویدن ۲ مایل در هفته شروع کنند. شما همچنین وقتی که به اهداف برنامه تمرینی‌تان رسیدید می‌توانید مسافت دویدن تان را در حدود ۱۰% افزایش دهید. یک روش قراردادی است اما صحیحی است.

08تیر